10 Fakta Nutrisi Ibu Hamil

Fakta #1:  Diet melangsingkan badan tidak disarankan selama kehamilan

Bahkan andaikata ibu hamil memiliki berat badan melebihi standar normal, dokter tidak menyarankan wanita hamil untuk menurunkan berat badan. Menurut pedoman Institute of Medicine (IOM) tahun 1990, wanita gemuk tetap harus mendapatkan kenaikan berat badan 6 sampai 10 kg selama proses kehamilan. Berdiet untuk menurunkan berat badan dapat membahayakan ibu dan janin karena kekurangan nutrisi penting selama kehamilan. Beraktivitas fisik lebih disarankan untuk menjaga berat badan selama kehamilan dibandingkan dengan mengurangi asupan nutrisi.

Fakta #2: Kecukupan asam folat mencegah spina bifida

Kecukupan asupan asam folat sangat penting sebelum dan selama sembilan bulan kehamilan. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan kelainan janin berupa penutupan tidak sempurna tabung saraf pusat (spina bifida).

Fakta #3: Kebutuhan energi hanya meningkat sedikit di masa kehamilan.

Kebutuhan energi harian di masa kehamilan hanya sedikit lebih tinggi dari normal.  Secara rata-rata, kebutuhan energi seorang wanita meningkat dari bulan keempat kehamilan sebesar 250-300 kalori per hari. Itu setara dengan setengah piring nasi atau semangkuk bubur. Yang lebih penting bukan kuantitas, tapi kualitas, yaitu memastikan bahwa Anda mendapatkan diet seimbang yang kaya mineral dan vitamin.

Fakta #4: Yodium diperlukan oleh janin untuk hormon tiroid dan perkembangan otaknya.

Yodium adalah komponen hormon tiroid yang berperan penting dalam pertumbuhan dan pembelahan sel. Kekurangan yodium pada tahap awal pengembangan fisik, yaitu pada masa embrio dan awal kehidupan dapat menyebabkan kekurangan hormon tiroid yang berdampak keterbelakangan fisik dan mental berat. Wanita hamil harus mendapat asupan sekitar 0,23 miligram yodium per hari selama kehamilan.

Fakta #5: Magnesium menurunkan risiko kram, keguguran dan melahirkan prematur.

Banyak dokter meresepkan magnesium pada wanita hamil. Kekurangan magnesium dapat mengakibatkan kram betis dan perut, keguguran dan melahirkan prematur. Jumlah yang direkomendasikan untuk wanita hamil adalah 310 miligram magnesium per hari.

Fakta #6: Masakan yang tidak dimasak atau setengah matang berbahaya bagi ibu hamil.

Mengonsumsi susu segar, daging setengah matang atau ikan yang tidak dimasak ala masakan Jepang tidak dianjurkan untuk ibu hamil. Makanan seperti itu berpotensi mengandung bakteri patogen sepertitoksoplasma gondii dan listeria, yang dapat mengakibatkan komplikasi bagi ibu dan anak.  Wanita hamil harus mengupas kulit buah dan sayuran sebagai tindakan pencegahan. Menggoreng, mengukus, membakar dan memanggang secara umum cukup baik untuk menghancurkan patogen berbahaya dalam makanan. Buah dan sayuran harus dicuci dengan seksama sebelum dimakan.

Fakta #7: Vitamin A tidak boleh dikonsumsi berlebihan oleh ibu hamil.

Dalam jumlah yang sangat besar, vitamin A dapat menimbulkan cacat dan keracunan liver bayi dalam kandungan. Wanita hamil tidak boleh mengambil suplemen vitamin A dalam bentuk tablet tanpa petunjuk dokter dan mengurangi konsumsi hati karena hati mengandung banyak vitamin A. Jumlah maksimum asupan vitamin A bagi ibu hamil adalah 10.000 IU.

Fakta #8: Zat besi mencegah anemia pada ibu hamil.

Selama kehamilan, sangat penting untuk memastikan bahwa Anda memperoleh asupan harian zat besi yang direkomendasikan karena bayi Anda akan mengambil dari cadangan besi Anda. Kurangnya asupan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat membahayakan diri Anda dan bayi Anda.

Asupan harian zat besi yang direkomendasikan untuk wanita dewasa adalah 18 mg per hari. Selama kehamilan,  jumlahnya meningkat menjadi 27 mg per hari karena peningkatan volume darah ibu (sekitar 50% lebih dari masa sebelum hamil). Selain itu, bayi Anda membutuhkan zat besi untuk pertumbuhannya.

Fakta #9: Satu liter susu mencukupi kebutuhan kalsium ibu hamil.

Selama kehamilan, perpindahan kalsium dari ibu ke bayi mencapai 270 mg. Agar ibu hamil tidak “tekor” kalsium sehingga membahayakan kesehatan tulangnya, dia perlu mendapat asupan sekitar 1 gram kalsium per hari. Satu liter susu mengandung sekitar 1,2 gram kalsium, cukup untuk memenuhi kebutuhan harian ibu hamil.

Fakta #10:  Kafein dalam kopi dapat membahayakan kehamilan

Kafein dalam kopi meningkatkan risiko keguguran atau melahirkan bayi dengan berat lahir rendah. Ibu hamil sebaiknya membatasi minum kopi tidak lebih dari dua cangkir sehari, atau menggantinya dengan kopi rendah kafein.

Ramadhan 1433 H

Selamat menjalankan ibadah puasa 1433 H
semoga apa apa yang dikerjakan mendapatkan barokah
dari Allah SWT

Mari tingkatkan iman dan taqwa di bulan suci yang penuh barokah ini
perbanyak ibadah ibadahnya

Jadwal Imsakiyah

Jawal Puasa Lengkap

Jadwal Imsakiyah Ramadhan 1433 H | wilayah Jakarta dan Sekitarnya

Jadwal Puasa Lengkap

Jadwal Puasa Lengkap Untuk wilayah Jakarta

Lirik Lagu Putih - Cinta Tanpa Alasan

cinta yang teramat dalam
rasapun tak cukup dikata 
karena ku masih mencintaimu
cinta yang tak pernah usai
cintaku tuk selamanya

saat semuanya telah ingkar
pergi jauh dari hidupmu
aku kan selalu bersamamu
meski kau tak pernah sadar

ku masih di sini untukmu
cintaku tak butuh alasan tuk setia padamu
biarlah hanya Tuhan yang tahu
janji suciku padamu, cintaku sepanjang waktu

saat semuanya telah ingkar
pergi jauh dari hidupmu
aku kan selalu bersamamu
meski kau tak pernah sadar
ku masih di sini untukmu

cintaku tak butuh alasan tuk setia padamu
biarlah hanya Tuhan yang tahu
janji suciku padamu, cintaku sepanjang waktu

Oh..
cintaku tak butuh alasan tuk setia padamu
biarlah hanya Tuhan yang tahu
janji suciku padamu, cintaku sepanjang waktu

cintaku tak butuh alasan tuk setia padamu
biarlah hanya Tuhan yang tahu
Janji suciku padamu, cintaku sepanjang waktu
wouuoh... cintaku sepanjang waktu

Kata kata lucu dari Thongfang :D

pernah liat iklan thongfang tidak ?
iklan ynag aneh menurut saya tapi kalo di luculucuin jadinya lucu nih haha
haha

1.Dulu saya pengendali air biasa. Semua berubah ketika negara api menyerang... hanya klinik tong fang yang mampu merubah saya Dulu saya pengendali air biasa. Semua berubah ketika negara api menyerang... hanya klinik tong fang yang mampu merubah saya menjadi AVATAR.. terima kasih TONG FANG

2.dulu teman saya pengen jago maen judo dan saya sarankan untuk berobat di klinik Tong Feng dan dalam 1x pengobatan Akhirnya diapun menjadi AYAM JAGO  terimakasih Tong Fang

3.Dulu teman saya selalu takut di dekat kuburan lalu saya menyarankannya berobat ke klinik Tong Fang alhasil hanya dalam 1x pengobatan dia sudah menggali kuburnya sendiri  Terima Kasih Tong Fang

4.Dulu adik dari sodara sepupu pacarnya teman saya pantatnya dipenuhi cacing.....namun setelah 50x datang berobat kini ia penjadi pengusaha ternak cacing, terima kasih klinik tong-fang

5.dulu teman saya memiliki penyakit tumor ganas d bibirnya,setelah di sarankan ke klinik tong fang,tumor di bibir teman saya telah hilang dan pindah ke bibir bapaknya.terima kasih tong fang.

6.Dulu tmn sya kencing batu, stelah ke klinik tong fang, kencingnya jd lengkap, mulai kencing batu, pasir, semen, kaso, paku, dll.. Akhirnya tmn sya bsa mmbangun rmhnya sndiri skrg, trima ksih tong fang...

7.dulu saya tidak punya tempat tinggal. semenjak selesai dibangunnya klinik Tong Fang, jadi saya tinggal di klinik tersebut hingga saat ini. terima kasih klinik Tong Fang ^_^

8.Dulu Nokia 3310 saya gak bisa motret, tapi setelah ke Tong Fang. Alhamdullillah sekarang Nokia 3310 saya sudah punya kamera, bisa touch screen lagi. Terima kasih Tong Fang

9.Saya dulu sering masuk angin.setelah terapi 3 kali di klinik tong fang,saya malah menjadi pengendali angin!!Tapi semua berubah ketika negara api menyerang..... :foreveralone:

10.dulu teman saya perokok berat, sehari dia bisa beli 3 bungkus rokok, tapi setelah berobat ke klinik tong fang, beli rokoknya berenti... tapi minta rokok nya jadi sering...

Platform Android Kedatangan Judul Game Baru

CALIFORNIA - Platform Android telah kedatangan judul game baru yang menampilkan tokoh jagoan Ninja. Hadir dengan judul Blind Ninja: Sing,game yang dikembangkan Eggbones ini telah dapat diunduh melalui Google Play.

Dilansir Talkandroid, Jumat (7/9/2012), dalam permainan, gamer akan memandu tokoh Ninja (Sing) untuk bergerak melintasi atap rumah, menghindari benda-benda yang jatuh. Selain itu, Ninja juga dapat membelah jalan untuk melewati musuh-musuh yang berbentuk orang-orangan sawah.

Permainan ini mengusung gameplay akselerasi untuk tokoh jagoan dan musuh. Semakin jauh Anda mengendalikan Sing, bergerak cepat dan membunuh musuh, Sing akan mendapatkan gerakan combobaru.

Blind Ninja: Sing tampil di Android dan dapat diunduh melalui Google Play dengan banderol USD0,88.Game dengan kategori Arcade & Action ini memerlukan versi Android 2.2 atau versi di atasnya.

Kemungkinan ke depan Eggbones akan merencanakan dukungan integrasi sosial media pada gamebesutannya tersebut. Melalui situs Droidgamers, Blind Ninja hadir dengan grafis 2D yang baik, memiliki efek animasi cepat dan tajam, sehingga membuat permainan ini terasa begitu hidup.